https://204.alschool.kz/ ru ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ КЕҢЕСТЕРІ - №204 жалпы білім беретін мектеп DataLife Engine https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/505-pajdaly-zhne-zijandy-taam-trlern-azhyratu.html https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/505-pajdaly-zhne-zijandy-taam-trlern-azhyratu.html   «Басты байлық - денсаулық» екені баршамызға мәлім. Дегенмен, қазіргі таңда заман ағымына сай тез өзгеріп жатқан қоғамда пайдалы тағамдардың орнын зиянды тағамдар алмастырып, адам денсаулығына біршама зиян келтіруде. Мысалы, қазір жартылай дайын өнімдерді тағам ретінде пайдалану, тез дайындалатын тағамдарды шамадан тыс жеу, майлы тағамдарды пайдалану, ұзақ сақталатын сүт өнімдерін қолдану және т.б. Аталған тағам түрлері ағзамызға біраз зиян келтіреді – оларды көп жеудің салдарынан адамдар семіруге бейім болады, қант диабеті, атеросклероз, қатерлі ісік секілді ауруларға әкеліп соқтырады, осы зиянды тағамдарды жеуге дағдылану секілді кері әсер етеді.



]]>   «Басты байлық - денсаулық» екені баршамызға мәлім. Дегенмен, қазіргі таңда заман ағымына сай тез өзгеріп жатқан қоғамда пайдалы тағамдардың орнын зиянды тағамдар алмастырып, адам денсаулығына біршама зиян келтіруде. Мысалы, қазір жартылай дайын өнімдерді тағам ретінде пайдалану, тез дайындалатын тағамдарды шамадан тыс жеу, майлы тағамдарды пайдалану, ұзақ сақталатын сүт өнімдерін қолдану және т.б. Аталған тағам түрлері ағзамызға біраз зиян келтіреді – оларды көп жеудің салдарынан адамдар семіруге бейім болады, қант диабеті, атеросклероз, қатерлі ісік секілді ауруларға әкеліп соқтырады, осы зиянды тағамдарды жеуге дағдылану секілді кері әсер етеді.



]]> admin Tue, 26 Nov 2024 16:00:04 +0600 https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/504-drys-tamatanu-densauly-kepl.html https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/504-drys-tamatanu-densauly-kepl.html    Дұрыс тамақтану ережелері:
· тамақты үстелдің басында отырып қабылдау керек. Егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, адам тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады.
· тамақты асықпай, мұқият шайнап, тамақтану режимін сақтап жеу керек. Тамақты жиі және аз мөлшерде, күніне бес рет қабылдаған жөн.
· таңертеңгі асты мұқият қабылдау. Егер организм 10-12 сағат тамақ қабылдамаса, онда организмдегі қант азайып кетеді.




]]>    Дұрыс тамақтану ережелері:
· тамақты үстелдің басында отырып қабылдау керек. Егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, адам тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады.
· тамақты асықпай, мұқият шайнап, тамақтану режимін сақтап жеу керек. Тамақты жиі және аз мөлшерде, күніне бес рет қабылдаған жөн.
· таңертеңгі асты мұқият қабылдау. Егер организм 10-12 сағат тамақ қабылдамаса, онда организмдегі қант азайып кетеді.




]]> admin Mon, 25 Nov 2024 16:30:23 +0600 https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/496-sbz-ben-yryabat-ramynday-drumender-syry.html https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/496-sbz-ben-yryabat-ramynday-drumender-syry.html   "Салауатты тамақтану мектебі" акциясы. 
  2024 жылы 01.02.-29.02.2024 жылдың жоспары бойынша   "Салауатты тамақтану мектебі" акциясы аясында бастауыш сынып оқушыларының дұрыс тамақтануын ұйымдастыру мақсатында 1"б", 1”в” сынып жетекшісі  Исаева Алия Бақытжановна, Ғазиз Ақзер Ғазизқызы "Сәбіз бен қырыққабат құрамындағы дәрумендер сыры" тақырыбында бейне ақпарат жүргізді. 
Мақсаты: Оқушыларды дұрыс тамақтану мәдениетімен таныстырып, көкөністердің денсаулыққа пайдалы және дәрумендерге толы екенін насихаттау.
   Сәбіз шырыны бүйрек және бауыр жұмысы бұзылған жағдайда пайдалы болып табылады, бүйректегі құм және шағын тастарды жоюға ықпал етіп, бауырды тазалайды.
  Қырыққабаттың ағзаға берер пайдасы мол. Себебі, ол көптеген дәрумендер мен микроэлементтерге бай.
Қырыққабат құрамында витаминдер мен антиоксиданттар бар.- Сәбіз шырыны және үгітілген сәбіз ағзаны қалыпқа келтіруге әсер етеді. Олар қанды тазартып, улы және зиянды заттарды ағзадан жояды. Зат алмасуды қалыпқа келтіріп, ішкі ағзалардың белсенділігін арттырады. Авитаминоз және анемия кезінде сәбізді жиі тұтыну пайдалы.






]]>   "Салауатты тамақтану мектебі" акциясы. 
  2024 жылы 01.02.-29.02.2024 жылдың жоспары бойынша   "Салауатты тамақтану мектебі" акциясы аясында бастауыш сынып оқушыларының дұрыс тамақтануын ұйымдастыру мақсатында 1"б", 1”в” сынып жетекшісі  Исаева Алия Бақытжановна, Ғазиз Ақзер Ғазизқызы "Сәбіз бен қырыққабат құрамындағы дәрумендер сыры" тақырыбында бейне ақпарат жүргізді. 
Мақсаты: Оқушыларды дұрыс тамақтану мәдениетімен таныстырып, көкөністердің денсаулыққа пайдалы және дәрумендерге толы екенін насихаттау.
   Сәбіз шырыны бүйрек және бауыр жұмысы бұзылған жағдайда пайдалы болып табылады, бүйректегі құм және шағын тастарды жоюға ықпал етіп, бауырды тазалайды.
  Қырыққабаттың ағзаға берер пайдасы мол. Себебі, ол көптеген дәрумендер мен микроэлементтерге бай.
Қырыққабат құрамында витаминдер мен антиоксиданттар бар.- Сәбіз шырыны және үгітілген сәбіз ағзаны қалыпқа келтіруге әсер етеді. Олар қанды тазартып, улы және зиянды заттарды ағзадан жояды. Зат алмасуды қалыпқа келтіріп, ішкі ағзалардың белсенділігін арттырады. Авитаминоз және анемия кезінде сәбізді жиі тұтыну пайдалы.






]]> admin Mon, 26 Feb 2024 10:30:18 +0600 https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/499-salauatty-tamatanu-mekteb.html https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/499-salauatty-tamatanu-mekteb.html   Тамақтану балалардың денсаулығы мен дамуының маңызды бөлігі болып табылады. Бұл балалық шақта және одан әрі ересек кезеңде денсаулықты жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға, жұқпалы емес аурулар мен ұзақ өмір сүру қаупін азайтуға тікелей байланысты. Дұрыс тамақтанған дені сау балалар табысты оқиды, белсенді, болашақ өнімділігі мен жақсы мүмкіндіктері үшін жағдай жасайды. Мектеп тамақтану және денсаулық сақтау саласындағы шараларды іске асыруда, салауатты өмір салтына ықпал ететін қолайлы ортаны қалыптастыруда маңызды рөл атқара алады. 






]]>   Тамақтану балалардың денсаулығы мен дамуының маңызды бөлігі болып табылады. Бұл балалық шақта және одан әрі ересек кезеңде денсаулықты жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға, жұқпалы емес аурулар мен ұзақ өмір сүру қаупін азайтуға тікелей байланысты. Дұрыс тамақтанған дені сау балалар табысты оқиды, белсенді, болашақ өнімділігі мен жақсы мүмкіндіктері үшін жағдай жасайды. Мектеп тамақтану және денсаулық сақтау саласындағы шараларды іске асыруда, салауатты өмір салтына ықпал ететін қолайлы ортаны қалыптастыруда маңызды рөл атқара алады. 






]]> admin Mon, 26 Feb 2024 09:30:20 +0600 https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/495-st-nmdern-pajdasy-tayrybynda-synyp-saaty.html https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/495-st-nmdern-pajdasy-tayrybynda-synyp-saaty.html   Сүт тағамдарынан қымыз, шұбат, құрт, ірімшік, қатық, айран, уыз, май, сүзбе тағы басқаларын күнделікті пайдаланамыз. Бұлардың барлығының да адам денсаулығына тигізер пайдасы . Сүт – басқа ешқандай азық- түлік тең келмейтін аса бағалы тағамдық өнім. Өйткені организмге оның құрамды бөлігінің 95-98 пайызы сіңеді. Сондай- ақ сүт амин қышқылдарының, макро және микроэлементтерінің, витаминдерінің таптырмайтын көзі. Сүт және оның өнімдерінің құрамында жеңіл сіңетін құраушылар бар. Олар бізге кальцийді, дәрумендерді (A, B2, B1, E, D, C), сондай-ақ көптеген басқа қоректік құндылықтарды жеткізеді.









]]>   Сүт тағамдарынан қымыз, шұбат, құрт, ірімшік, қатық, айран, уыз, май, сүзбе тағы басқаларын күнделікті пайдаланамыз. Бұлардың барлығының да адам денсаулығына тигізер пайдасы . Сүт – басқа ешқандай азық- түлік тең келмейтін аса бағалы тағамдық өнім. Өйткені организмге оның құрамды бөлігінің 95-98 пайызы сіңеді. Сондай- ақ сүт амин қышқылдарының, макро және микроэлементтерінің, витаминдерінің таптырмайтын көзі. Сүт және оның өнімдерінің құрамында жеңіл сіңетін құраушылар бар. Олар бізге кальцийді, дәрумендерді (A, B2, B1, E, D, C), сондай-ақ көптеген басқа қоректік құндылықтарды жеткізеді.









]]> admin Fri, 23 Feb 2024 10:00:44 +0600 https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/500-densaulya-pajdaly-taamdar-tayrybynda-dietolog-mamanymen-kezdesu.html https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/500-densaulya-pajdaly-taamdar-tayrybynda-dietolog-mamanymen-kezdesu.html   «Басты байлық - денсаулық» екені баршамызға мәлім. Дегенмен, қазіргі таңда заман ағымына сай тез өзгеріп жатқан қоғамда пайдалы тағамдардың орнын зиянды тағамдар алмастырып, адам денсаулығына біршама зиян келтіруде. Мысалы, қазір жартылай дайын өнімдерді тағам ретінде пайдалану, тез дайындалатын тағамдарды шамадан тыс жеу, майлы тағамдарды пайдалану, ұзақ сақталатын сүт өнімдерін қолдану және т.б. Аталған тағам түрлері ағзамызға біраз зиян келітреді – оларды көп жеудің салдарынан адамдар семіруге бейім болады, қант диабеті, атеросклероз, қатерлі ісік секілді ауруларға әкеліп соқтырады, осы зиянды тағамдарды жеуге дағдылану секілді кері әсер етеді. 






]]>   «Басты байлық - денсаулық» екені баршамызға мәлім. Дегенмен, қазіргі таңда заман ағымына сай тез өзгеріп жатқан қоғамда пайдалы тағамдардың орнын зиянды тағамдар алмастырып, адам денсаулығына біршама зиян келтіруде. Мысалы, қазір жартылай дайын өнімдерді тағам ретінде пайдалану, тез дайындалатын тағамдарды шамадан тыс жеу, майлы тағамдарды пайдалану, ұзақ сақталатын сүт өнімдерін қолдану және т.б. Аталған тағам түрлері ағзамызға біраз зиян келітреді – оларды көп жеудің салдарынан адамдар семіруге бейім болады, қант диабеті, атеросклероз, қатерлі ісік секілді ауруларға әкеліп соқтырады, осы зиянды тағамдарды жеуге дағдылану секілді кері әсер етеді. 






]]> admin Fri, 23 Feb 2024 09:30:35 +0600 https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/498-drys-tamatanu-densauly-kepl.html https://204.alschool.kz/pitanie/drs-tam/498-drys-tamatanu-densauly-kepl.html     Дәрумендердің басым бөлігі ағзаға тамақпен бірге енеді, ал кейбіреулері ішекте өмір сүретін пайдалы микроорганизмдермен синтезделеді, бірақ бұл жағдайда олар жеткіліксіз. Көптеген дәрумендер тез ыдырап, денеде қажетті мөлшерде жиналмайды, сондықтан адам дәрумендердің тамақ арқылы жетуіне мұқтаж. 









]]>     Дәрумендердің басым бөлігі ағзаға тамақпен бірге енеді, ал кейбіреулері ішекте өмір сүретін пайдалы микроорганизмдермен синтезделеді, бірақ бұл жағдайда олар жеткіліксіз. Көптеген дәрумендер тез ыдырап, денеде қажетті мөлшерде жиналмайды, сондықтан адам дәрумендердің тамақ арқылы жетуіне мұқтаж. 









]]> admin Thu, 15 Feb 2024 10:00:48 +0600